洱茶的功效包括：
1. 降低血脂：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以降低血脂，预防心血管疾病。
2. 抗氧化：普洱茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，可以延缓细胞老化，预防癌症等疾病。
3. 促进消化：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4. 减肥：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以加速脂肪代谢，促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
普洱茶的副作用包括：
1. 茶垢：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分会在水中形成茶垢，长期饮用会对牙齿造成影响。
2. 过敏反应：普洱茶中的茶多酚等成分可能引起过敏反应，如头痛、头晕、皮肤瘙痒等。
3. 胃肠不适：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分对胃肠有一定的刺(cì)激(jī)作用，长期饮用可能导致胃肠不适。
4. 饮用过量：过量饮用普洱茶可能会导致失眠、口渴、心悸等不适症状。建议每天饮用不超过3-4杯。