以尝试进行放松练习，如深呼吸或冥想。也可以尝试听轻柔的音乐或读一(yī)本(běn)轻松的书，避免刺(cì)激(jī)性活动和使用电(diàn)子(zǐ)设备。如果持续困扰，建议咨询医生或专业心理医师。
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