喝什么有助于睡眠

一杯温牛奶或者香草茶有助于睡眠。这两种饮品含有天然的镁和色氨酸，可以帮助放松身体，促进睡眠。同时，避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶和可乐等，因为咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会刺(cì)激(jī)神经系统，影响睡眠质量。