助睡眠的食物有哪些

下是助睡眠的食物：
1. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松肌肉和减轻压力。
2. 燕麦：含有丰富的三种助眠物质，包括镁、铜和三种B族维生素。
3. 杏仁：富含镁和蛋白质，有助于放松肌肉和提高血糖水平。
4. 牛奶：含有天然的镁和色氨酸，有助于放松神经和促进睡眠。
5. 火鸡：富含色氨酸，有助于促进睡眠。
6. 热带水果：如菠萝和木瓜，富含一种叫做褪黑素的天然物质，有助于调节睡眠。
7. 蜂蜜：含有天然的葡萄糖和果糖，有助于提高血糖水平，促进睡眠。
8. 熟鸡蛋：富含蛋白质和色氨酸，有助于促进睡眠。