上睡不着觉可以尝试以下方法：放松身体，做些舒缓的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等；避免使用电(diàn)子(zǐ)设备，如手机、电视等，尤其是在床上使用；保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉；避免过度饮食、饮酒、吸烟等刺(cì)激(jī)性物质的摄入。至于吃什么好，可以选择一些易于消化的食物，如温牛奶、饼干、水果等。但要避免过量摄入，以免影响睡眠。
晚上睡不着觉怎么办吃什么好
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