经(jīng)期(qī)应该多吃什么

经(jīng)期(qī)期间，应该多吃富含铁质、维生素B和蛋白质的食物，如红肉、鱼类、豆类、菠(bō)菜(cài)、绿叶蔬菜、水果、坚果等。此外，还应该多喝水、饮食清淡，避免过度饮酒和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的摄入，以减轻经(jīng)期(qī)不适症状。