绿茶和红茶都对身体有益。绿茶含有丰富的抗氧化剂和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，可以提高代谢和减少心脏(zāng)病(bìng)和癌症的风险。红茶含有茶多酚，有助于降低胆固醇和血压，还可以提高免疫力和预防某些癌症。其他茶类如乌龙茶、白茶、黄茶等也有不同的功效，可以根据个人需求选择。
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