说话多嗓子哑了怎么办

果你的嗓子因为说话太多而变得沙哑，可以尝试以下方法缓解：
1. 保持水分摄入：多喝水或者其他无糖饮料，保持喉咙湿润。
2. 避免吸烟和喝酒：烟和酒会刺(cì)激(jī)喉咙，使得声带更容易受损。
3. 少吃辛辣食物：辛辣食物也会刺(cì)激(jī)喉咙，导致喉咙不适。
4. 休息喉咙：避免长时间说话或者大声喊叫，给喉咙充足的休息时间。
5. 喉咙保健：可以使用喉咙喷雾剂或者漱口水保健喉咙。
如果以上方法无法缓解，建议及时就医，避免喉咙疾病的加重。