洱茶的功效主要包括：
1. 帮助消化：普洱茶中的多酚和茶多酚可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，帮助消化。
2. 降脂减肥：普洱茶中的茶多酚可以促进脂肪代谢，降低血脂和胆固醇水平，有助于减肥和预防心血管疾病。
3. 抗氧化：普洱茶中的多酚具有很强的抗氧化作用，可以减缓细胞老化和预防癌症等疾病。
4. 改善血糖：普洱茶中的多酚可以促进胰(yí)岛(dǎo)素(sù)分泌，降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
普洱茶的副作用主要包括：
1. 刺(cì)激(jī)胃酸分泌：普洱茶中的儿茶素和茶碱可以刺(cì)激(jī)胃酸分泌，对胃酸过多和胃炎患者不利。
2. 影响铁的吸收：普洱茶中的鞣酸和茶多酚会与食物中的铁结合，影响人(rén)体(tǐ)对铁的吸收。
3. 影响药物吸收：普洱茶中的多酚可以影响药物的吸收和代谢，应避免与药物一起饮用。
4. 过量饮用：过量饮用普洱茶可能会导致失眠、心悸、头晕等不适症状。