茶、柠檬草茶、薄荷茶、洋甘菊茶、莲花茶等都含有镇静、放松神经的(de)成(chéng)分(fèn)，可以帮助睡眠。但需要注意的是，晚上饮用茶叶应该尽量避免含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶，比如红茶、乌龙茶等。
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