什么茶叶助睡眠效果好

些助眠效果比较好的茶叶包括：
1. 安神茶：主要成分是菊花、柠檬片、枸杞子等，具有镇静安神、助眠的作用。
2. 睡眠茶：主要成分是百合、柠檬片、金银花等，具有安神助眠的功效。
3. 茉莉花茶：具有平静情绪、放松身心、缓解压力的作用，有助于入睡。
4. 桂花茶：主要成分是桂花，具有舒缓神经、安定情绪的作用，有助于放松身心，促进睡眠。
总的来说，以具有镇静安神、舒缓神经、放松身心的茶叶为主，对助眠效果更好。不过，不同人的身体状况和需求不同，最好选择适合自己的茶叶。同时，晚上喝茶要控制饮用量和时间，以免影响睡眠质量。