说话多嗓子哑了怎么办

果说话多导致嗓子变得沙哑，可以尝试以下方法缓解：
1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助润滑喉咙，缓解声带的紧张。
2. 避免刺(cì)激(jī)性食物：如辣椒、酒、咖啡等，这些食物会刺(cì)激(jī)喉咙，加重声带的负担。
3. 保持喉部湿润：可以用加湿器或者喝一些温水来保持喉部湿润，缓解喉咙的干燥。
4. 休息声带：减少说话时间，让声带得到充分的休息和恢复。
如果以上方法都无法缓解嗓子哑的情况，建议去医院检查是否有其他疾病导致的声音嘶哑。