防三高的最好方法包括：
1. 健康饮食：避免高脂、高盐、高糖饮食，多食用蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、鱼类等营养丰富的食物。
2. 适度运(yùn)动(dòng)：每周进行150分钟的中等强度有氧运(yùn)动(dòng)，如快走、骑自行车、游泳等，或进行75分钟的高强度有氧运(yùn)动(dòng)，如慢跑、跳舞、健身等。
3. 控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖，有助于降低高血压、高血糖和高血脂的风险。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低三高的发生率。
5. 减少压力：减少压力和焦虑可以有助于降低血压和血脂，预防三高的发生。
6. 定期体(tǐ)检(jiǎn)：定期进行身体(tǐ)检(jiǎn)查，早发现和治疗三高的症状和风险因素。