茶不失眠的关键在于选择适合自己的茶叶和正确的饮茶方法。以下是几个建议：
1. 避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶，如红茶、绿茶、乌龙茶等，尤其是在晚上。
2. 选择一些不含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶，如花草茶、果茶、白茶等。
3. 在晚上饮茶时，最好选择一些具有镇静作用的茶叶，如洛神花茶、菊花茶、枸杞茶等。
4. 饮茶时不要过量，一次不要超过两杯。
5. 饮茶时间最好在晚餐后2-3小时，避免空腹喝茶。
6. 在饮茶前可以进行一些放松的活动，如冥想、听轻音乐等，有助于缓解压力和焦虑，有利于睡眠。