一、用什么煮茶睡眠好
二、吃什么睡眠好
般来说，使用玻璃茶壶或陶瓷茶壶煮茶比较好。此外，绿茶、银针白茶、普洱茶等具有安神助眠的作用，可以选择其中一种来煮。但需要注意的是，夜间饮茶量不宜过多，以免影响睡眠。
些含有色氨酸、镁、钙等成分的食物可以有助于改善睡眠质量，例如牛奶、燕麦、坚果、香蕉、鸡肉等。此外，避免摄入过多咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和糖分，晚餐也不要吃得过饱，都有助于提升睡眠质量。
已发布
分类
作者：
admin
标签