吃什么对睡眠好

些有助于睡眠的食物包括燕麦、杏仁、华夫饼、柚子、烤薯、牛奶、鸡肉、香蕉、鱼、燕麦粥等。此外，避免食用刺(cì)激(jī)性食物和饮料（如咖啡、巧克力、碳酸饮料和酒精），以及过度进食和过晚进食也有助于提高睡眠质量。