茶有以下几个主要的功效与作用：
1. 抗氧化作用：绿茶中的茶多酚等成分具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除自(zì)由(yóu)基，减缓细胞老化，预防多种慢性疾病。
2. 促进新陈代谢：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥和控制体重。
3. 降低血脂和血糖：绿茶中的茶多酚等成分可以降低血脂和血糖，预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
4. 提高免疫力：绿茶中的茶多酚等成分可以提高免疫力，增强机体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。
5. 缓解压力和焦虑：绿茶中的茶氨酸等成分可以缓解压力和焦虑，具有一定的镇静作用，有助于保持心理健康。
总之，绿茶是一种非常健康的饮品，有多种功效和作用，适量饮用可以帮助我们保持身体健康和心理平衡。