脾胃虚弱湿气重怎么调理

胃虚弱湿气重的调理方法包括：
1. 饮食调理：少食生冷、油腻、辛辣刺(cì)激(jī)性食物，多食粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物，以及易消化的清淡食物。
2. 药膳调理：可以选择一些具有健脾祛湿作用的中药材，如茯苓、白术、山药、糯米等，制作成药膳食用。
3. 运(yùn)动(dòng)调理：适当进行一些有氧运(yùn)动(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以促进身体新陈代谢，增强免疫力。
4. 情绪调理：保持心情愉悦，减少压力，避免过度疲劳和焦虑等情绪对身体的负面影响。
5. 中医调理：可以到正规医院或中医诊所接受中医调理，如针灸、推拿、中药调理等，以达到调理身体的目的。