几个建议可以帮助改善浅睡眠：
1. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、暗淡和凉爽。考虑使用舒适的床垫和枕头。
2. 建立一个固定的睡眠时间表：尽量每天晚上在同一时间上床睡觉，并在早上醒来时保持一致。
3. 放松身心：在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡澡。
4. 避免刺(cì)激(jī)：在睡前避免饮用咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、饮酒或吸烟等刺(cì)激(jī)性物质。
5. 限制日间睡眠：如果你在白天睡觉，会使你晚上难以入睡或睡眠质量下降。尽量避免在白天睡觉。
如果你的浅睡眠问题持续存在，建议咨询医生以获取更专业的建议。
睡眠很浅怎么办
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