怎么才能胖

加摄入的热量，多吃高热量食物，如肉类、坚果、奶制品等，同时进行力量训练，增加肌肉量，可以帮助增重。但需要注意的是，增重过快或者过度肥胖会对健康造成负面影响，建议在医生或营养师的指导下进行增重计划。