以喝一些有助于放松身心的茶，比如柠檬香草茶、熏衣草茶、甘草茶、菊花茶等。这些茶都有助于缓解压力和焦虑，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。同时，也建议在睡前避免喝咖啡、茶和其他刺(cì)激(jī)性饮料，以免影响睡眠。
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