肠胃不适怎么调理

胃不适有很多种原因，如饮食不当、压力过大、感染等。以下是一些调理肠胃不适的方法：
1. 饮食调理：选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣、油腻、刺(cì)激(jī)性食物，如辣椒、咖啡、酒等。
2. 注意饮食时间和方法：不要过饱或过饿，每餐时间间隔应该控制在3-4小时，不要狼吞虎咽，要慢慢咀嚼食物。
3. 喝足够的水：保持身体充足的水分，有助于软化粪便，防止便秘。
4. 减轻压力：避免过度紧张、焦虑、疲劳等情绪，可以通过运(yùn)动(dòng)、放松、冥想等方式减轻压力。
5. 保持规律的生活习惯：每天保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，如定时睡觉、起床、进食等。
如果症状持续或加重，建议及时就医。