菊和枸杞泡水喝的功效有：
1. 养肝明目：胎菊和枸杞都有保护肝脏和明目的作用，常饮可以改善眼睛疲劳和肝脏功能。
2. 调节血压：枸杞中的多种营养成分可以降低血压，而胎菊中的花青素则可以增强血管弹性，有助于预防高血压。
3. 提高免疫力：胎菊和枸杞都富含多种维生素和矿物质，可以提高人(rén)体(tǐ)的免疫力，增强身体抵抗力。
4. 抗氧化：胎菊和枸杞都具有较强的抗氧化作用，可以清除体内自(zì)由(yóu)基，延缓衰老。
5. 调节内分泌：胎菊和枸杞中的多种营养成分可以调节人(rén)体(tǐ)内分泌，有助于缓解情绪波动和改善睡眠质量。