眠多梦的食疗方法有以下几种：
1. 熬粥：将红枣、桂圆、百合、山药、莲子等食材熬成粥，每天早晚吃一次，有助于安神养心，改善睡眠。
2. 煮汤：将枸杞、龙眼、百合、桂圆等食材煮成汤，每天喝一次，有助于调节神经系统，舒缓压力，改善睡眠。
3. 吃果蔬：多吃富含维生素B、C、E等的果蔬，如菠(bō)菜(cài)、芹菜、西红柿、葡萄等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
4. 喝茶：晚上喝一杯绿茶或柠檬茶，有助于消除疲劳，改善睡眠质量。
5. 食用黑芝麻：黑芝麻富含维生素B1、B2、E等，有助于调节神经系统，改善睡眠质量。
注意：以上方法仅供参考，如有严重失眠多梦问题，应及时就医。