以尝试放松身心,听一些轻松的音乐或冥想,避免使用电(diàn)子(zǐ)设备,保持房间安静和凉爽的环境,也可以尝试喝一些助眠茶或使用柔和的香薰。同时,要保持良好的睡眠习惯,避免熬夜和过度使用咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等刺(cì)激(jī)物。如果长期存在睡眠问题,建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。
以尝试放松身心,听一些轻松的音乐或冥想,避免使用电(diàn)子(zǐ)设备,保持房间安静和凉爽的环境,也可以尝试喝一些助眠茶或使用柔和的香薰。同时,要保持良好的睡眠习惯,避免熬夜和过度使用咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等刺(cì)激(jī)物。如果长期存在睡眠问题,建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。