几种方法可以帮助你入睡：
1. 改变睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽、舒适。如果你需要，可以使用耳塞、眼罩、空调等工具来创造一个更好的睡眠环境。
2. 改变睡前习惯：避免在睡前使用电(diàn)子(zǐ)设备、看电视、玩游戏等会刺(cì)激(jī)大脑的活动。尝试进行轻松的伸展、冥想、深呼吸等放松活动来帮助你入睡。
3. 避免饮用刺(cì)激(jī)性饮料：例如咖啡、茶、可乐等，这些饮料会刺(cì)激(jī)大脑，使你难以入睡。
4. 尝试使用自然的助眠方法：例如喝一杯温牛奶、用热水泡脚、闻一些薰衣草精油等。
如果以上方法都不起作用，建议你咨询医生或专业的睡眠治疗师，寻求更专业的帮助。