喝什么牛奶有助于睡眠

温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物质可以帮助人(rén)体(tǐ)放松，促进睡眠。另外，温牛奶的温度也有助于放松身体，帮助入眠。但需要注意的是，如果你对牛奶过敏或是不喜欢喝牛奶，可以选择其它富含色氨酸和钙的食物，例如坚果、鱼、豆类等。