常吃核桃的好处和坏处

吃核桃的好处包括：
1. 改善心脏健康：核桃富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，减少心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
2. 促进消化：核桃含有纤维素和蛋白质，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
3. 提高免疫力：核桃富含抗氧化剂和维生素E，可以提高免疫力，减少感染的风险。
4. 促进大脑健康：核桃富含蛋白质、脂肪酸和多种维生素和矿物质，可以促进大脑健康，提高认知能力。
常吃核桃的坏处包括：
1. 高热量：核桃富含脂肪和糖分，摄入过多可能导致体重增加。
2. 过敏反应：有些人可能对核桃过敏，摄入后可能出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
3. 食用不当可能导致中毒：如果核桃没有处理干净，或者存放时间过长，可能会产生毒素，摄入过多可能导致中毒。