乌发的食物有哪些

些有助于乌发的食物包括：鸡蛋、黑芝麻、黑豆、菠(bō)菜(cài)、猪肝、紫菜、黑枸杞、黑木耳、黑米等。这些食物富含铁、锌、维生素B等营养成分，有助于促进头发的生长和保健。同时，适当的饮食调理、保持良好的生活习惯也能帮助改善头发质量。