晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或草本茶可以有助于放松身心，促进睡眠。但是需要注意的是，过量饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料如咖啡、茶等会刺(cì)激(jī)神经系统，影响睡眠质量。建议晚上避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料。