前喝一杯温牛奶或者温水有助于放松身体和促进睡眠。此外，某些草药茶如薰衣草、迷迭香、甘草等也有助于放松身心和改善睡眠质量。建议避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或刺(cì)激(jī)性物质的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
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