想睡又睡不着怎么办

以试试以下方法：
1. 放松身心：尝试做一些放松身心的活动，比如听轻柔的音乐、泡个热水澡、做些缓和的伸展运(yùn)动(dòng)等。
2. 调整环境：确保睡眠环境舒适、安静，最好能保持黑暗，减少噪音和干扰。
3. 规律生活：保持规律的生活作息，晚上尽量避免饮酒、喝咖啡等刺(cì)激(jī)性食物，以及长时间使用电(diàn)子(zǐ)设备。
4. 放松思维：如果思维过于活跃，可以尝试做些冥想或深呼吸练习，帮助放松思维，进入睡眠状态。
5. 尝试自然疗法：如喝一杯热牛奶、喝些花草茶、使用一些有助于睡眠的精油等。