不吃药怎样降血压

下是一些不需要药物的方法来降低血压：
1. 控制饮食：减少盐的摄入量，增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入量。
2. 增加身体活动：进行适当的运(yùn)动(dòng)，如快走、跑步、游泳、瑜伽等。
3. 减轻体重：如果您的体重超标，减轻体重可以降低血压。
4. 减少饮酒：过量饮酒会增加血压，减少饮酒可以降低血压。
5. 停止吸烟：吸烟会增加血压，停止吸烟可以降低血压。
6. 减少压力：学习放松技巧，如冥想、深呼吸、音乐疗法等，可以减少压力，从而降低血压。
请注意，如果您的血压过高，需要及时咨询医生并遵循医生的建议。以上方法可以帮助降低血压，但并不能完全替代药物治疗。