茶是一种经过轻微发酵的茶叶，具有以下功效和作用：
1. 帮助消除疲劳：青茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶氨酸等物质，可以促进神经系统的兴奋，增加注意力和警觉性，从而消除疲劳。
2. 降低血脂和血糖：青茶中的茶多酚和儿茶素等物质可以降低血脂和血糖，预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
3. 抗氧化和抗癌：青茶中的茶多酚等物质具有很强的抗氧化作用，可以中和自(zì)由(yóu)基，延缓衰老和预防癌症。
4. 增强免疫力：青茶中的多种营养成分可以增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。
5. 改善口气和口臭：青茶中的茶多酚等物质可以杀菌消毒，改善口气和口臭问题。
总之，青茶具有多种功效和作用，适量饮用有益健康。但是，因为青茶中也含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等物质，过量饮用可能会产生一定的负面影响，需要注意控制饮用量。