洱茶有以下几个功效和作用：
1. 帮助消化：普洱茶中含有丰富的茶多酚和有机酸，能够促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，缓解消化不良等问题。
2. 降脂减肥：普洱茶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等物质可以促进脂肪分解和代谢，有助于减少体内脂肪的积累，从而达到降脂减肥的效果。
3. 降血压降血糖：普洱茶中的茶多酚和黄酮类物质具有降血压、降血糖的作用，有助于预防和控制高血压、糖尿病等疾病。
4. 抗氧化：普洱茶中的茶多酚和黄酮类物质是天然的抗氧化剂，能够有效地清除自(zì)由(yóu)基，延缓细胞老化，预防和改善各种疾病。
5. 提神醒脑：普洱茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶氨酸等物质能够刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力，有助于提神醒脑，改善睡眠质量。
总之，普洱茶具有多种功效和作用，是一种非常健康的饮品。但是，由于普洱茶的药性较强，不宜过量饮用，建议每天饮用不超过3-5杯。