晚上吃什么有助于睡眠

上吃一些富含色氨酸的食物有助于睡眠，如火鸡肉、鸡蛋、豆腐、香蕉、牛奶等。此外，也可以选择一些易于消化的食物，如燕麦粥、饭团等，避免过于油腻或刺(cì)激(jī)性的食物，如辣椒、咖啡等。同时，保持良好的睡眠环境和作息规律也是保证良好睡眠的重要因素。