有多种好处和作用，包括：
1. 提神醒脑：茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，可以促进人(rén)体(tǐ)神经系统的兴奋，提高警觉性和注意力。
2. 抗氧化：茶叶中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内自(zì)由(yóu)基，减缓衰老过程。
3. 降低血脂：茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分可以防止血液凝结，降低血脂，预防心脑血管疾病。
4. 促进消化：茶叶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等成分可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
5. 改善口臭：茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分可以抑制口腔细菌的繁殖，改善口臭问题。
6. 减肥健身：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分可以促进脂肪分解，有助于减肥和健身。
总之，适量饮用茶有益身心健康，但也要注意不要过量，以免产生负面影响。