茶的功效与作用包括：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类物质，能够有效抗氧化，预防自(zì)由(yóu)基对身体的损害。
2. 促进新陈代谢：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚能够刺(cì)激(jī)新陈代谢，帮助身体消耗更多的能量。
3. 提高免疫力：绿茶中的茶多酚具有抗病毒和抗菌的作用，能够有效提高身体的免疫力。
4. 防癌抗癌：绿茶中的茶多酚能够抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生。
5. 降低血脂：绿茶中的茶多酚能够降低血脂，预防心脑血管疾病。
绿茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女不宜过量饮用。
2. 绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用会导致神经兴奋，影响睡眠。
3. 绿茶中的茶多酚会与铁质结合，影响铁的吸收，贫血患者不宜过量饮用。
4. 绿茶中的茶多酚会与药物相互作用，影响药效，患有疾病并服药者应咨询医生后再饮用。