水的时间没有绝对的规定，一般来说，保持适量的水分摄入，随时喝水都是可以的。但是，以下几个时间段喝水会更有利于身体健康：
1.起床后：睡眠期间，人(rén)体(tǐ)失水量较大，早上起床后需要及时补充水分，有助于促进新陈代谢和排毒。
2.运(yùn)动(dòng)前后：运(yùn)动(dòng)时人(rén)体(tǐ)水分流失较多，适量补充水分可以帮助维持身体水平衡，提高运(yùn)动(dòng)效果，减少运(yùn)动(dòng)后疲劳。
3.饭前饭后：饭前喝水可以促进消化，饭后喝水可以帮助稀释胃液，减少胃酸对胃壁的刺(cì)激(jī)，有助于消化。
总之，随时保持适量的水分摄入，才能保持身体健康。