如何增加身体免疫力

加身体免疫力的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 饮食健康：提高免疫力的关键是摄取足够的营养，包括维生素、矿物质和蛋白质等。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包、鱼类等健康食品。
2. 锻炼身体：适当的运(yùn)动(dòng)可以提高身体免疫力，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运(yùn)动(dòng)。
3. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体免疫力，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。
4. 减少压力：长期处于焦虑、紧张的状态会降低免疫力，建议采取适当的放松方法，如冥想、瑜伽等。
5. 注意卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免接触病菌，可以减少感染的机会。
6. 接种疫苗：接种疫苗可以有效预防一些常见的传染病，提高身体免疫力。
7. 戒烟限酒：长期吸烟、饮酒会损害身体免疫力，建议戒烟限酒。