有许多好处和作用，以下是一些常见的：
1. 提神醒脑：茶含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，可以提高人的精神状态，增强注意力和记忆力。
2. 抗氧化：茶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，可以抑制自(zì)由(yóu)基的产生，减缓细胞老化，对预防癌症等疾病具有一定的作用。
3. 降血压：茶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，有助于降低血压，预防心血管疾病。
4. 帮助消化：茶中的鞣酸等成分可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适，有助于消化和吸收。
5. 抗菌消炎：茶中的茶多酚等成分具有一定的抗菌消炎作用，可以预防口腔疾病等疾病。
总之，适量饮茶有益健康，但也需要注意不能过量，以免对身体造成负面影响。