肉的方法有很多，以下是一些常见的办法：
1. 多吃高热量食物：如肉类、坚果、干果、油脂等，增加热量摄入量。
2. 健身增肌：通过力量训练，增加肌肉量，使身体更加健壮。
3. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体代谢和恢复，容易瘦下来。保证充足的睡眠可以让身体更好地吸收营养。
4. 减少运(yùn)动(dòng)量：减少运(yùn)动(dòng)量可以减少能量消耗，有利于增加体重。
5. 合理饮食：在保证营养均衡的前提下，适当增加饮食量，每天摄入的能量要大于消耗的能量，才能增加体重。
需要注意的是，增重并不是无限制的，过度的肥胖会对健康造成影响。建议在医生或营养师的指导下进行增重。