睛疲劳的主要原因是长时间注视电脑、手机等电(diàn)子(zǐ)产品，或者长时间看书、看电视等。以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：
1. 休息：每隔一段时间，停下来休息一下眼睛，让眼睛得到放松。
2. 眼保健操：根据医生或专业人员的指导，进行眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳。
3. 睡眠：保证充足的睡眠时间，可以让眼睛得到充分的休息。
4. 调整环境光线：保持室内光线柔和、均匀，避免刺眼的光线，可以减轻眼睛的疲劳。
5. 用眼卫生：不要揉眼睛，保持眼部卫生，避免眼部感染。
6. 保持远离屏幕的距离：保持视距，不要长时间过近地注视电(diàn)子(zǐ)屏幕。
7. 眼镜：如果需要，佩戴符合自己度数的眼镜，可以有效缓解眼睛疲劳。