用什么泡茶可以改善睡眠

用一些具有镇静和放松效果的草药来泡茶可以改善睡眠，例如：
1. 薰衣草：薰衣草具有镇静和放松神经的效果，可以帮助入睡。
2. 柠檬香茅：柠檬香茅可以缓解压力和焦虑，有助于放松身心。
3. 茉莉花：茉莉花具有镇静和放松神经的效果，可以帮助入睡。
4. 甘草：甘草可以缓解压力和焦虑，有助于放松身心。
5. 罗勒：罗勒具有镇静和放松神经的效果，可以帮助入睡。
注意：在使用草药泡茶时，应遵循正确的用量和方法。如果您有任何健康问题或正在服用药物，请先咨询医生的建议。