蜜和红茶一起喝有以下好处：
1. 具有抗氧化作用：红茶中含有丰富的茶多酚，而蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质，两者一起喝可以增强身体的抗氧化能力。
2. 促进消化：红茶中的茶碱和茶酸可以促进肠胃蠕动，而蜂蜜中的酶能帮助消化，两者一起喝可以促进消化。
3. 改善口腔健康：红茶中的茶多酚可以抑制口腔细菌的生长，而蜂蜜中的酸性物质可以缓解口腔炎症，两者一起喝可以改善口腔健康。
4. 有助于睡眠：红茶中含有茶碱，具有提神醒脑的作用，而蜂蜜中的葡萄糖可以促进脑内血清素的分泌，有助于睡眠，两者一起喝可以达到平衡的效果。
总而言之，蜂蜜和红茶一起喝可以增强身体的抵抗力，促进消化和口腔健康，同时也可以改善睡眠质量。