茶叶喝了为什么睡不着

叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，这些成分会刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人兴奋、神经紧张，从而影响睡眠。建议在睡前避免饮用茶叶或选择低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶叶，如花草茶、水果茶等。同时，也要注意睡前的环境和心情，保持放松和舒适的状态。