冻脚了怎么办

脚了可以采取以下措施缓解：
1. 穿暖和的袜子或鞋子，保持脚部温暖。
2. 用温水泡脚，温度不宜过高，避免烫伤。
3. 轻轻按(àn)摩(mó)脚部，促进血液循环。
4. 做一些脚部运(yùn)动(dòng)，如踩踏、摆(bǎi)动(dòng)等，增加血液循环。
5. 饮用温热的饮料，如姜茶、红枣茶等，有助于身体保暖。
如果情况严重，建议及时就医。