茶有以下好处：
1. 提神醒脑：茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，可以刺(cì)激(jī)神经系统，提高警觉性和注意力。
2. 降压降脂：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。
3. 预防癌症：茶叶中的茶多酚还具有抗癌作用，可以阻止癌细胞的生长和扩散。
4. 保护肝脏：茶叶中的茶多酚有助于保护肝脏，促进肝细胞再生。
5. 改善消化：茶叶中的茶碱可以促进胃液分泌，有助于消化和吸收。
6. 美容养颜：茶叶中的茶多酚和维生素C等成分有助于抗氧化、美白、祛斑、延缓衰老等功效。
总之，适量饮茶有益健康，但也要注意不要过量，以免出现不良反应。