吃什么安神助眠

一些食物可以帮助安神助眠，例如：
1. 温牛奶：含有色氨酸和蛋白质，有助于促进睡眠。
2. 燕麦片：富含镁和蛋白质，有助于放松身体和促进睡眠。
3. 坚果：如核桃、杏仁等，富含镁和蛋白质，有助于放松身体和促进睡眠。
4. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松身体和促进睡眠。
5. 紫薯：含有丰富的维生素B6和(hé)镁，有助于缓解压力和促进睡眠。
6. 蜂蜜：含有天然的镁和糖分，有助于放松身体和促进睡眠。
需要注意的是，这些食物只能起到辅助作用，如果有严重的睡眠障(zhàng)碍(ài)问题，建议咨询专业医生或心理医生的建议。