睡觉前吃什么有助睡眠

前适量摄入含有色氨酸的食物可以帮助促进睡眠，例如牛奶、鸡蛋、香蕉、燕麦、核桃等。此外，也可以适当食用含有镁、钙、维生素B6等营养素的食物，如菠(bō)菜(cài)、豆腐、芝士、杏仁等。但要避免过多食用高糖、高脂肪、咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等刺(cì)激(jī)性食物，以免影响睡眠质量。